三十天远离社交媒体，我发现了新世界！

摘要： 社交媒体已成为我们这个时代的新瘾症，它就像酒精、赌博或毒品一样。新的关注者在我们的大脑中释放多巴胺，我们便对这种感觉上瘾。社交媒体平台对此心知肚明，它们将平台设计得让我们尽可能长时...

社交媒体已成为我们这个时代的新瘾症，它就像酒精、赌博或毒品一样。新的关注者在我们的大脑中释放多巴胺，我们便对这种感觉上瘾。社交媒体平台对此心知肚明，它们将平台设计得让我们尽可能长时间地停留在上面。如果可以的话，我敢肯定我们能离开社交媒体生活。而这也是过去几周里每个人都在思考的问题。如果我们意识到自己因过度使用社交媒体而养成了不健康的习惯，那很可能是因为我的工作总是围绕着它。由于封锁，我被困在家里和无聊的家乡。所以，线上工作似乎成了有酷炫事情发生的地方，我的手机屏幕使用时间高达每天数小时。于是我看到了社交媒体创作者们的作品并阅读了相关文章，这让我很好奇。所以我决定在接下来的三十天里远离社交媒体，看看能收获什么。

好的，这是我的计划。我要从手机和笔记本电脑上删除 Instagram、Facebook、YouTube 和 Snapchat，并用“自我控制”软件屏蔽这些网站。它宣称即使你重启电脑或卸载应用程序，你也无法访问这些网站，老实说，这有点吓人。我是说，这看起来可能很危险，对吧？唯一的例外是当我必须上传视频到 YouTube 时，我可以这么做并在其他社交媒体上分享。我还在手机上保留了像 T 的应用和 Facebook Messenger 等通讯软件，其他的就没了。从现在起，不再刷屏，不再看搞笑视频，看不到朋友们玩乐的动态，也看不到漂亮女孩的照片。

在第一周，我大部分时间都在拍摄、剪辑和回复邮件，这时我遇到了第一个问题。我的一个客户发了一封邮件，里面有一个视频链接，类似于他想要的那种视频，是 YouTube 的链接。所以我试图打开它，但打不开，因为被屏蔽了。于是我想了个办法，用 YouTube 下载器下载了它。我觉得这有点作弊，但我没办法。我也花了很多时间和朋友在一起。有一天，我和亚历克斯去爬山，在太阳快要落山的时候刚好到达山顶。整个景色美极了。要是以前的我，可能会拍上一百张照片并发到 Instagram 故事上与网友分享，但我不能这么做了。我真的在享受那一刻，尽情欣赏，而不用担心这张照片会有多少个赞。但这让我与朋友的联系变少了。那一周我又回到了其他习惯中。有时我会发现自己在无聊时下意识地去点社交媒体图标，然后就看了好几部 Netflix 的剧集，因为我需要其他娱乐来源。我花了更多时间在 WhatsApp 上，不仅和朋友聊天，奇怪的是，还会看他们不同的头像。我想这可能是最接近社交媒体的方式了。

到了第七天，这是我的“社交媒体断瘾挑战”的第七天，也是我的生日。通常人们会通过 Facebook 或主要是 Facebook 来祝我生日快乐并在我的页面上留言。但今天有点不同，因为我不能看 Facebook 或其他任何社交媒体。不过，我的一些真正的好朋友给我打了 FaceTime 电话，我并不怀念那些在 Facebook 上的评论。那些只是说声生日快乐就没了的评论，远不如真正的朋友来关心你在做什么的感觉更能建立深厚的联系。那天晚些时候，一些好朋友过来一起吃了晚餐，非常开心。

在接下来的两周里，发生了很多事情并带来了改变。我给自己买了一架新无人机，和我的兄弟泰克一起试飞。因为我有一段时间没飞无人机了，所以重新开始真的很有趣。我决定去我所在地区的一些漂亮地方旅行，进行练习，拍摄一些很酷的镜头。我利用这次旅行思考了真正对我重要的事情。每天晚上，当一天慢慢结束时，我停下飞行无人机，我感觉到了很久没有过的激情。在我戒掉社交媒体之前的几周，我深陷困境，没有灵感，没有动力去创作任何东西。但在这一天，一切都改变了。我感到充满活力和积极，准备好迎接新的篇章。

由于新冠疫情，我在父母家待了八周。现在我决定离开家乡搬到乌尼克。现在是第二十天，我在乌尼克已经七天了。到目前为止，我感觉非常好，非常有成效。这周我实际上在 YouTube 上发布了两个视频，而不是一个，这是我的目标，非常不错。但也有一些变化，因为当我在父母家时，身边总是有人，有妈妈和哥哥。但在这里，只有我自己，没有人在身边。正因为如此，我实际上更强烈地需要与人社交，也更想去社交媒体应用上看看。所以我实际上有点上瘾了。你得到什么就接受什么吧。是的，我并不是很认真对待这件事，但我确实有一种强烈的需求，想看看别人的生活发生了什么。我不知道为什么，但我就是有这种感觉。

在接下来的几天里，我大部分时间都在电脑前编辑视频。我充满动力、专注，很少分心。我充满创造力，完成了很多事情，再次享受我的工作，对创作充满热情。但晚上当我完成工作时，总觉得缺少了什么。我常常坐在床上，不知道该做什么。我很疲惫，不知道该如何度过一天中的最后几个小时，因为通常我会在社交媒体上度过这些时间。我知道需要做出改变，于是我开始在晚上读书和跑步。我开启了新的个人日常。我跑了二十一公里。为了弥补社交互动的不足，我每隔一天晚上就和不同的朋友和老同事见面。有时我会独自去公园放松，吃点东西，甚至只是坐在那里和我的鸭子朋友们一起喝啤酒。我已经在某种程度上感到快乐和有社交感了。我想说在这最后一周，我肯定变得更加活跃了。

现在是第三十天，老实说，我甚至不再期待回到社交媒体上了，因为我真的很享受过去的三十天。但为了这个视频，我下载了所有的应用程序，每次都是消息。我浏览了 Instagram，看了一些视频，几个小时就这么过去了。时间飞逝，我坐在那里，感到不知所措，因为我的大脑一下子接触了这么多信息。在过去的三十天里，有趣的是，社交媒体上没有什么真正值得一提的事情，一切都和三十天前一样。我没有错过任何东西，但我的大脑又开始疯狂运转，我又分心了。仅仅三十天，我决定至少在今天不再过多使用社交媒体。

那么在过去的三十天里我收获了什么呢？由于我的工作，完全远离社交媒体有时很难。但它有很多好处。我花在手机上的时间少了，有更多时间陪伴真正的朋友。我与多年未见的人重新取得了联系，感觉现有的友谊也得到了提升。我不再总是和别人比较。再次看到其他电影制作人的惊人作品时，我不再想“为什么我不能像他们一样擅长制作视频？如果已经有人做过了，我为什么还要尝试？”在这三十天里，这些问题开始消失，我重新与我的创作热情建立联系，开始每周发布新视频，我的观看量和订阅量真的开始增加，这太棒了。再次感谢大家的订阅。我的效率也提高了，工作时很容易进入创作状态，不那么容易分心，更加专注，头脑也更加清晰。最大的收获是我能够活在当下。通常时间似乎飞逝，我的思绪四处跳跃，但现在，周围的一切都开始慢下来，我能听到周围的声音。我只能想到我从这次社交媒体断瘾中获得的积极方面。我确定我不会再回到以前的状态。所以这是我要做出的改变。我关闭了所有社交媒体应用的通知。这样，我就不会被应用程序自动吸引，只有当我真正想使用时才会去用它们。我开始养成每天早上散步三十分钟的习惯，没有任何干扰，不拿手机，不听音乐，只是听着风吹过树叶的声音，看着城市苏醒。这些散步让我更加专注于当下，释放我的思绪。我将开始实行“社交媒体周日”，也就是每个周日不使用任何社交媒体，以便与现实世界连接并给自己充电。

所以，这三十天的挑战结果比我一开始预期的要重大得多，它真的改变了我与社交媒体的互动方式以及我对周围事物的看法。我认为我们所有人都应该进行这样的挑战，以便重新评估我们与社交媒体的关系，并优先安排我们在现实世界和网络世界中的时间。所以相信我，试一试吧。在接下来的三十天里不要使用任何社交媒体。对自己严格一点。我相信你会像我一样体验到很多好处。